Imagine entrar num lugar acolhedor, com atendimento próximo e um sorriso para o receber.
Aqui, o primeiro passo é escutar: conhecer a sua história, compreender o que sente e traçar juntos o caminho para alcançar os seus objetivos.
A nossa equipa conta com profissionais qualificados, apaixonados pelo que fazem, a acompanhar cada etapa do seu progresso.
Trabalhamos de forma integrada, para que corpo, mente e espírito estejam sempre em equilíbrio.
A fisioterapia é uma ciência da saúde focada no estudo, diagnóstico, prevenção e tratamento de disfunções e problemas relacionados ao movimento e à funcionalidade do corpo humano.
O principal objetivo é ajudar as pessoas a recuperarem a mobilidade, aliviar a dor e, em geral, melhorar sua qualidade de vida.
O fisioterapeuta é o profissional que atua nesta área. Ele avalia cada paciente, determina as causas dos seus problemas e cria um plano de tratamento personalizado. Para isso, utiliza uma variedade de técnicas e recursos, como:
* Cinesioterapia: Terapia através do movimento, que inclui exercícios terapêuticos, alongamentos e fortalecimento muscular.
* Eletroterapia: Utilização de correntes elétricas de baixa intensidade para alívio da dor e estímulo muscular, como o TENS e o FES.
* Terapia manual: Técnicas de massagem, manipulação articular e outras mobilizações para restaurar a função e reduzir a dor.
* Hidroterapia: Exercícios realizados na água, que ajudam a aliviar o peso do corpo e facilitam o movimento.
A fisioterapia não se limita a tratar lesões ou doenças. Ela também tem um papel crucial na prevenção, por meio de programas de educação postural e exercícios para evitar futuras complicações.
Para que serve a fisioterapia?
A fisioterapia é indicada para uma vasta gama de condições, incluindo:
* Reabilitação pós-operatória: Ajudar na recuperação após cirurgias ortopédicas ou outras intervenções.
* Lesões musculoesqueléticas: Tratar problemas como fraturas, entorses, tendinites e dores nas costas.
* Problemas neurológicos: Auxiliar na recuperação de pacientes que sofreram AVC, esclerose múltipla ou Parkinson.
* Problemas respiratórios e cardíacos: Melhorar a capacidade pulmonar e o condicionamento físico em doenças crônicas ou após internações.
* Saúde da mulher: Atuar em questões como a incontinência urinária e no período de gestação e pós-parto.
* Fisioterapia esportiva: Prevenir e tratar lesões em atletas, otimizando o desempenho físico.
Em resumo, a fisioterapia é uma área essencial para quem busca recuperar, desenvolver ou manter a capacidade física, proporcionando mais autonomia e bem-estar no dia a dia.
A osteopatia é uma abordagem terapêutica que usa um método de diagnóstico e tratamento totalmente manual. O seu foco principal é tratar a causa dos problemas de saúde.
A filosofia central da osteopatia é que o corpo é uma unidade interconectada e que a saúde de uma parte depende do bom funcionamento do todo.
O tratamento osteopático baseia-se em quatro princípios fundamentais:
* O corpo é uma unidade: Todos os sistemas do corpo (músculos, ossos, órgãos, tecidos conjuntivos, etc.) estão interligados. Uma disfunção em uma área pode causar problemas em outras partes do corpo.
* A estrutura e a função estão inter-relacionadas: Se a estrutura do corpo, como uma articulação ou um músculo, está comprometida, a sua função também será afetada, e vice-versa.
* A autocura: O corpo tem a capacidade de se curar e de se autorregular. O trabalho do osteopata é remover os obstáculos que impedem esse processo natural.
* A circulação é essencial para a saúde: A boa circulação de sangue e fluidos é crucial para fornecer nutrientes e remover toxinas, mantendo a saúde dos tecidos.
Durante uma sessão, o osteopata utiliza técnicas manuais suaves e precisas, como massagens, alongamentos e manipulações articulares, para restaurar o movimento, aliviar a dor e melhorar a função dos diferentes sistemas do corpo.
A osteopatia é indicada para uma ampla variedade de condições, como dores nas costas, pescoço, dores de cabeça, problemas articulares, lesões desportivas e até mesmo algumas disfunções viscerais.
O processo de nutrição envolve o consumo, a absorção, o transporte e a utilização dos nutrientes essenciais para que o nosso corpo possa crescer, se desenvolver e funcionar corretamente.
O trabalho do nutricionista, o profissional da área, vai muito além de criar dietas para emagrecer. Ele estuda as necessidades nutricionais de cada indivíduo e elabora um plano alimentar personalizado, levando em conta o histórico de saúde, estilo de vida e objetivos.
Os nutrientes são divididos em duas categorias principais:
* Macronutrientes: são aqueles de que precisamos em grandes quantidades diárias, como proteínas, carboidratos, gorduras e água. Eles são a principal fonte de energia e são essenciais para a construção e manutenção de tecidos.
* Micronutrientes: são necessários em pequenas quantidades, como as vitaminas e os minerais. Embora em menor escala, eles são cruciais para regular o metabolismo e prevenir doenças.
A nutrição é fundamental para a prevenção e tratamento de doenças, como diabetes, hipertensão e obesidade. Além disso, ela tem um papel importante em áreas como a nutrição esportiva, que visa otimizar o desempenho de atletas, a nutrição clínica, que atua em hospitais e clínicas, e a nutrição em saúde coletiva, que trabalha na promoção de hábitos alimentares saudáveis na população.
A reabilitação psicomotora é uma área de atuação da psicomotricidade que se concentra no tratamento de dificuldades e distúrbios que afetam o movimento, a coordenação e a relação entre o corpo e a mente.
É um processo terapêutico focado em ajudar indivíduos a desenvolverem e aprimorarem suas capacidades motoras, cognitivas, emocionais e sociais.
A terapia de reabilitação psicomotora é indicada para pessoas de todas as idades, mas é mais comum em crianças com:
* Transtornos do desenvolvimento: como o Transtorno do Espectro Autista (TEA), TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) ou dificuldades de aprendizagem.
* Problemas de coordenação: dificuldade em realizar tarefas motoras finas (escrever, abotoar uma camisa) ou grossas (correr, pular).
* Dificuldades de lateralidade: confusão entre direita e esquerda.
* Problemas de equilíbrio: tonturas ou quedas frequentes.
* Atrasos no desenvolvimento: quando a criança não atinge os marcos de desenvolvimento esperados para sua idade.
O objetivo da reabilitação psicomotora é usar atividades e exercícios lúdicos e direcionados para estimular a percepção do próprio corpo, a organização espacial e temporal, a coordenação motora e a expressão de emoções. O tratamento não foca apenas no corpo, mas na integração entre a pessoa e o ambiente, aprimorando a autoconfiança e a autonomia.
O personal trainer é um profissional de educação física que atua como um treinador pessoal, orientando e supervisionando a prática de exercícios físicos de forma individualizada.
O seu principal objetivo é ajudar os clientes a alcançarem metas específicas, como emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora do condicionamento físico ou reabilitação, de maneira segura e eficaz.
As responsabilidades de um personal trainer incluem:
* Avaliação física: Realizar uma avaliação detalhada para entender o nível de condicionamento do cliente, seu histórico de saúde, limitações físicas e objetivos.
* Elaboração de programas de treino: Criar um plano de exercícios personalizado, considerando a individualidade do cliente e suas metas. O plano pode incluir treinos de força, aeróbicos, flexibilidade, entre outros.
* Supervisão e correção: Monitorar a execução dos exercícios para garantir que o cliente realize os movimentos com a técnica correta, prevenindo lesões e maximizando os resultados.
* Motivação: Incentivar e apoiar o cliente, mantendo-o motivado e comprometido com o programa de treino.
* Ajustes: Adaptar o plano de treino conforme a evolução do cliente, garantindo que o programa continue desafiador e eficaz.
Por que contratar um personal trainer?
A principal vantagem de contratar um personal trainer é a personalização e a segurança.
O Método Pilates é um sistema de exercícios criado pelo alemão Joseph Pilates no início do século XX. O Pilates Equipamentos é realizado em aparelhos específicos (como o Reformer e o Cadillac).
Ele se diferencia de outras atividades físicas por focar na qualidade do movimento, e não na quantidade.
Os seis princípios fundamentais do Pilates são:
* Concentração: Focar a atenção no movimento que está sendo executado.
* Controle: Manter o controle sobre o corpo e os movimentos, evitando impulsos e acelerações.
* Centro de força (Power House): Fortalecer os músculos profundos do abdômen, da lombar e do assoalho pélvico. Esta região é considerada o "núcleo" do corpo e é de onde a maioria dos movimentos se origina.
* Fluidez: Executar os exercícios de forma contínua e harmoniosa, sem pausas ou rigidez.
* Precisão: Fazer os movimentos com a maior exatidão possível, prestando atenção aos detalhes.
* Respiração: Integrar a respiração correta a cada movimento, o que ajuda a oxigenar os músculos e a manter o controle.
Para quem é o Pilates?
O Pilates é uma atividade versátil e adaptável, indicada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Pode ser praticado por:
* Pessoas sedentárias: que buscam começar uma atividade física com baixo impacto.
* Atletas: que desejam melhorar a flexibilidade, a força e a performance.
* Idosos: que precisam manter a mobilidade e o equilíbrio para prevenir quedas.
* Grávidas: para fortalecer a musculatura pélvica e aliviar dores nas costas.
* Pessoas em reabilitação: para tratar lesões na coluna, joelhos e ombros.
A prática regular melhora a postura, aumenta a força muscular, a flexibilidade e proporciona uma maior consciência corporal.
O objetivo é fortalecer e alongar o corpo. O Pilates Mat é realizado no chão, usando apenas o peso do próprio corpo e acessórios, como bolas e faixas.
Ele se diferencia de outras atividades físicas por focar na qualidade do movimento, e não na quantidade.
Os seis princípios fundamentais do Pilates são:
* Concentração: Focar a atenção no movimento que está sendo executado.
* Controle: Manter o controle sobre o corpo e os movimentos, evitando impulsos e acelerações.
* Centro de força (Power House): Fortalecer os músculos profundos do abdômen, da lombar e do assoalho pélvico. Esta região é considerada o "núcleo" do corpo e é de onde a maioria dos movimentos se origina.
* Fluidez: Executar os exercícios de forma contínua e harmoniosa, sem pausas ou rigidez.
* Precisão: Fazer os movimentos com a maior exatidão possível, prestando atenção aos detalhes.
* Respiração: Integrar a respiração correta a cada movimento, o que ajuda a oxigenar os músculos e a manter o controle.
Para quem é o Pilates?
O Pilates é uma atividade versátil e adaptável, indicada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Pode ser praticado por:
* Pessoas sedentárias: que buscam começar uma atividade física com baixo impacto.
* Atletas: que desejam melhorar a flexibilidade, a força e a performance.
* Idosos: que precisam manter a mobilidade e o equilíbrio para prevenir quedas.
* Grávidas: para fortalecer a musculatura pélvica e aliviar dores nas costas.
* Pessoas em reabilitação: para tratar lesões na coluna, joelhos e ombros.
A prática regular melhora a postura, aumenta a força muscular, a flexibilidade e proporciona uma maior consciência corporal.
O Pilates Clínico é uma variação do método original de Pilates, mas com uma abordagem mais terapêutica e individualizada, geralmente orientada por fisioterapeutas.
Ele se diferencia do Pilates tradicional por ser especificamente adaptado para a reabilitação, prevenção e tratamento de lesões e patologias musculoesqueléticas.
Enquanto o Pilates tradicional pode ser praticado para o condicionamento físico geral, o Pilates Clínico foca em exercícios ajustados às necessidades e limitações de cada pessoa. É uma ótima opção para quem procura alívio de dores crônicas, recuperação pós-lesão ou cirurgia, e melhoria da postura.
Benefícios do Pilates Clínico
Os principais benefícios desta modalidade estão diretamente relacionados à sua natureza terapêutica e supervisionada:
* Alívio de dores crônicas: É particularmente eficaz para dores nas costas (lombalgia), no pescoço (cervicalgia), e em outras articulações, pois fortalece os músculos estabilizadores da coluna e melhora o alinhamento postural. Estudos indicam que pode ser mais eficaz no controle da dor lombar crônica do que apenas a fisioterapia ou o uso de anti-inflamatórios.
* Melhora da postura: O método trabalha a consciência corporal e o fortalecimento do "core" (centro de força do corpo), composto por músculos abdominais, lombares e pélvicos. Isso ajuda a manter a coluna em uma posição correta e a prevenir desequilíbrios musculares.
* Reabilitação e prevenção de lesões: Os exercícios são adaptados para acelerar a recuperação pós-lesão e prevenir recidivas.
* Aumento da flexibilidade e mobilidade: Movimentos controlados e alongamentos suaves aumentam a amplitude de movimento das articulações e a flexibilidade muscular, o que protege as articulações e evita novas lesões.
* Fortalecimento muscular: Além do core, o Pilates Clínico fortalece o corpo como um todo, aumentando a força e a resistência muscular de forma equilibrada.
* Redução do estresse e melhora do bem-estar: A combinação de movimentos controlados e uma respiração profunda e consciente ajuda a reduzir o estresse, melhorando a conexão entre corpo e mente.
Para quem é indicado?
O Pilates Clínico é indicado para uma ampla gama de pessoas, incluindo:
* Indivíduos com dor aguda e crônica, como lombalgia, cervicalgia, hérnias de disco e fibromialgia.
* Pessoas com alterações posturais.
* Pacientes em processo de reabilitação após lesões ou cirurgias.
* Mulheres no pré e pós-parto, para fortalecimento do assoalho pélvico e preparação para o parto.
* Idosos, para melhorar o equilíbrio e prevenir quedas.
* Qualquer pessoa que queira melhorar a sua saúde e bem-estar de forma segura e orientada.
Uma das grandes vantagens é o acompanhamento individualizado por um fisioterapeuta, que adapta os exercícios de acordo com a condição física, necessidades clínicas e objetivos de cada pessoa, tornando o método seguro e eficaz para praticamente qualquer idade ou condição física.
As aulas de grupo de fitness são uma das formas mais populares e eficazes de praticar exercício físico, especialmente para quem precisa de motivação e socialização.
A grande vantagem é que há uma enorme variedade de aulas disponíveis, o que permite encontrar algo que se adapte ao seu gosto e nível de intensidade.
Vantagens das Aulas de Grupo
* Motivação e Consistência: Estar num grupo, com um instrutor a guiar e música a tocar, torna o treino mais divertido e menos monótono. A energia coletiva ajuda a manter a motivação e a comprometer-se com a rotina de exercícios.
* Acompanhamento Profissional: O instrutor orienta a aula, garantindo que os exercícios são feitos corretamente. Embora não seja uma atenção individual, como no treino personalizado, o instrutor pode dar correções gerais e motivar o grupo.
* Variedade de Treinos: Existem aulas para todos os objetivos, desde alta intensidade a treinos mais calmos. Isso permite experimentar diferentes modalidades e trabalhar o corpo de formas variadas, evitando o tédio e a estagnação.
* Benefícios Sociais: As aulas de grupo são uma excelente oportunidade para conhecer pessoas e fazer novas amizades, criando uma comunidade de apoio que pode ser crucial para a sua jornada de fitness.
* Custo-benefício: As aulas de grupo são mais acessíveis do que as sessões individuais, o que as torna uma opção económica para se manter em forma.
Tipos de Aulas de Grupo de Fitness
A oferta de aulas de grupo em ginásios é vasta e costuma ser dividida por categorias, dependendo do objetivo e da intensidade:
* Alta Intensidade (Cardio e Força):
* HIIT (High-Intensity Interval Training): Treino que alterna curtos períodos de exercício intenso com pausas rápidas. É ideal para queimar calorias e melhorar a capacidade cardiovascular.
* Body Pump: Usa halteres e barras para trabalhar todos os principais grupos musculares, com foco na resistência muscular e tonificação.
* RPM/Spinning: Aulas de bicicleta estática que simulam subidas e descidas ao ritmo da música, perfeitas para um treino cardiovascular intenso.
* Corpo e Mente (Foco em Flexibilidade e Equilíbrio):
* Pilates e Yoga: Estes métodos, embora possam ser praticados em grupo, focam na respiração, postura, força do "core" e flexibilidade. São ótimos para reduzir o stress e prevenir lesões.
* Body Balance: Combina movimentos de Yoga, Tai Chi e Pilates, criando uma aula que melhora a flexibilidade, o equilíbrio e a calma.
* Dança (Cardio e Diversão):
* Zumba e Fit Dance: Aulas de dança animadas com coreografias simples, ideais para queimar calorias de forma divertida e social.
* Aulas de Ritmos Latinos: Focadas em estilos de dança específicos, melhoram a coordenação e o ritmo.
Aulas de Grupo vs. Treino Individual
As aulas de grupo são uma excelente escolha para quem gosta de um ambiente social e motivador. No entanto, se tiver objetivos muito específicos, uma lesão recente ou precisar de uma atenção mais personalizada, o treino individual com um personal trainer pode ser mais adequado, pelo menos numa fase inicial.
Na maioria dos casos, a combinação de treinos individuais (para atingir objetivos específicos) com aulas de grupo (para motivação e variedade) é uma das estratégias mais eficazes para manter uma rotina de fitness completa e divertida.
Planeado e supervisionado para ajudar na reabilitação de lesões, no tratamento de dores crônicas ou na melhoria da função física após uma doença ou cirurgia.
É uma abordagem individualizada, onde um profissional (como um fisioterapeuta, educador físico especializado em reabilitação ou médico do esporte) avalia as necessidades e limitações da pessoa para criar um plano de exercícios específico.
O objetivo principal não é apenas a performance ou o ganho de massa muscular, mas sim a recuperação da saúde e da funcionalidade, focando em:
* Fortalecimento de músculos enfraquecidos.
* Melhora da mobilidade e flexibilidade.
* Correção de desequilíbrios musculares e posturais.
* Redução da dor.
* Recuperação da confiança no movimento.
É uma ferramenta importante na transição da reabilitação para o retorno às atividades diárias e esportivas.
A psicologia é a ciência que estuda o comportamento humano. É uma área vasta e multifacetada que busca entender como e por que as pessoas pensam, sentem e agem.
Aqui estão alguns dos principais pontos que a psicologia aborda:
* Emoções: Como as emoções (alegria, tristeza, raiva, medo) influenciam nossas vidas e como podemos gerenciá-las.
* Cognição: Estuda os processos de pensamento, como memória, aprendizado, linguagem, tomada de decisão e resolução de problemas.
* Personalidade: Entende as características únicas que tornam cada pessoa quem ela é.
* Desenvolvimento Humano: Explora como as pessoas mudam e evoluem ao longo da vida, desde a infância até a velhice.
* Comportamento Social: Analisa como a presença de outras pessoas e a sociedade influenciam nossos pensamentos e ações.
Áreas de Atuação
A psicologia não se limita apenas ao consultório. Ela se divide em diversas especialidades, como:
* Psicologia Clínica: Foca no diagnóstico e tratamento de transtornos mentais, como depressão, ansiedade e transtornos de personalidade, através da psicoterapia.
* Psicologia Organizacional: Aplica princípios psicológicos para melhorar o ambiente de trabalho, a produtividade e a satisfação dos funcionários.
* Psicologia Escolar/Educacional: Ajuda a lidar com questões de aprendizado e desenvolvimento de crianças e adolescentes no ambiente escolar.
* Neuropsicologia: Estuda a relação entre o cérebro e o comportamento, avaliando as consequências de lesões cerebrais ou doenças neurológicas.
Em resumo, a psicologia é uma ferramenta poderosa para a compreensão de nós mesmos e dos outros, ajudando a melhorar a saúde mental, o bem-estar e a qualidade de vida.
A massoterapia é uma forma de terapia que envolve a aplicação de técnicas de massagem com o objetivo de promover o bem-estar físico e emocional.
Utiliza-se diferentes tipos de toques, pressões e movimentos para manipular os tecidos moles do corpo, como músculos, tendões e ligamentos.
Benefícios da Massoterapia:
- Relaxamento;
- Alívio da Tensão Muscular;
- Melhora da Circulação;
- Alívio da Dor;
- Aumento da Flexibilidade;
- Melhora do Sono;
- Estímulo ao Sistema Imunológico;
- Redução da Ansiedade e Depressão;
- Promoção da Consciência Corporal.
Olá! Sou Cláudia Portes, a fundadora e Diretora Clínica da Di Portes Concept.
A minha trajetória profissional é guiada pela Motricidade Humana, um campo que me ensinou que o movimento é uma forma poderosa de expressão e comunicação. Ele reflete quem somos e como nos sentimos.
Foi durante meus estudos que me deparei com o Método Pilates. Essa prática me conquistou por sua capacidade de integrar corpo, mente e espírito de forma harmoniosa. Eu mesma senti na pele a transformação, encontrando no Pilates a ferramenta que precisava para equilibrar as minhas emoções e o ritmo acelerado do meu dia a dia.
Essa experiência pessoal foi tão profunda que decidi dedicar-me a compartilhar essa paixão.
O Studio Di Portes nasceu com uma missão clara: ser um espaço para que outras pessoas também encontrem saúde e bem-estar através do movimento consciente.
Estamos aqui para cuidar de você. Venha nos visitar, agende uma sessão e descubra como o Pilates pode transformar a sua vida.
multidisciplinar que trabalha de forma integrada.
personalizado e próximo, respeitando seu ritmo.
acolhedor e motivador, pensado para o seu conforto.
adaptados para todas as idades e condições físicas.
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